体がとても硬いのですが、私にヨーガができるでしょうか？（Ｈ１９．１０ 女性）
ヨーガは、インドにおいて約５０００年の伝統があります。 ヨーガの体操をするととても体の調子が良くなります。それは、１）筋肉がほぐれて血行が良くなり体の疲れが取れ、２）呼吸の状態が整い、３）心の緊張が緩んでリラックスして精神的に良い状態になるからです。こうして、筋肉と呼吸と心のバランスが整うことにより、肉体や心の状態がとても良くなります。そのために、自律神経系、内分泌系、感情のバランスが整い、また、免疫系のバランスも整い、私たちの自然治癒能力を高めることができます。そうすると、慢性的な肩こりや頭痛が治ったり、便秘や冷え性が治ったり、また、イライラしなくなったり、腹が立つことが減って心が落ち着くようになったりとして、体や心の状態がとても良くなります。
また、私たちの祖先は昔、狩猟採取の生活をしていた時代を生きてきたため、私たちは一日中体を動かし続けることのできる遺伝子を受け継いでいます。そのため運動不足になると体の調子が悪くなります。ところがヨーガの体操は、普段、使わない筋肉を使い、日常生活ではやらないような動きをするため日頃の運動不足の解消になり、とても体の調子が良くなります。
しかし、それだけで約５０００年もの伝統が続くわけがないのです。ヨーガの本当の目的は自分自身を上手くコントロールするためにあります。そのために、普段は外に向いている意識を内側に向け、自分を静かに観ていきます。そうしたことにより、肩こりの酷い人はいつも緊張している自分に気づくとか、不眠症の人は、日中の緊張が緩まなくなっている自分に気づくなど、自分の状態に気づきが得られます。また、イライラとしている時の自分を静かに観られるようになるとか、人前であがっている時の自分を静かに観られるようになるから、自分をコントロールすることが出来るようになります。そうした自分自身を上手にコントロールしていく技法がヨーガです。
ですから、体の硬さや、ポーズが上手く出来るとか出来ないとか、他の人と同じように出来るとか出来ないとか、体に障害があるとかないとか、そうしたことは全く関係がないわけです。
ここでは、どなたにでも出来るような、ゆっくりとした優しいヨーガの体操や呼吸法を行い、ヨーガの智慧をお伝えしながら、心身のバランスを整え、静かに自分を観る目を養い、私たちの生活の質（QOL）の向上をはかることを目的としています。ご安心ください。
ヨーガをすると、なぜ便秘が良くなるのですか？
それはポーズによって腸が刺激されるから治ってくるのではなく、便を出す働きは自律神経の副交 感神経の働きですから、交感神経が過剰に緊張していると便秘になりやすくなります。他にも過剰な 緊張から、涙が出なくなってしまったり、唾液が出なくなったり、声が出なくなるのと同じです。 ですから、ヨーガをすることで交感神経の緊張が緩和されて便秘が良くなるとか、自分に意識を向け て行う中で実は自分の体や心が緊張しているんだというに気づいて、その緊張を自分で緩めることに よって自律神経のバランスが整い便秘が良くなるということになっています。
肩こりが酷くて辛いのですが、ヨーガをすることによって良くなりますか？
いつも肩がほぐれる体操をしているのに、マッサージにもよく通ったり、流行の岩盤浴にも行ってい るのに全然肩こりが治らないケースがよく見られます。それは、自分で無意識のうちに肩に力を入れ て緊張させて自分の肩こりを作っているとか、いつも心が緊張しているために肩がこってしまってい るというケースです。また、本当はとても肩が凝っているにもかかわらず、体の感覚が鈍くなってい るために自覚症状がないというケースも多く見られます。そうした時に、自分に意識を向けて自分を よく観ながら行うヨーガをすることで、体や心が緊張している自分に気づいたり、筋肉が凝って血行 不良を起こしている自分に気づくことで、肩こりが根本的に解消されてきます。このように自分への 気づきを促すのがヨーガです。